Czy może być bezsenność po traumatycznym zaburzeniu stresu?

Hej! Jestem bezsennym przyczyną dostawcy, a dziś chcę porozmawiać o tym, czy post -traumatyczne zaburzenie stresu (PTSD) może powodować bezsenność. Jest to temat, który uderza w blisko domu dla wielu ludzi, i jest to coś, co wbiłem się w całkiem w mojej pracy.

Po pierwsze, rozbijmy to, czym jest PTSD. PTSD to stan zdrowia psychicznego wywołanego przerażającym wydarzeniem - albo doświadczając go lub świadek. Objawy mogą obejmować retrospekcje, koszmary, silny lęk i niekontrolowane myśli o tym wydarzeniu. To nie tylko jednorazowa oferta; Może pozostać przez miesiące lub nawet lata.

Teraz, jeśli chodzi o spanie, cóż, to zupełnie inna gra w piłkę. Sen jest jak magiczny przycisk resetowania dla naszych ciał i umysłów. Kiedy śpimy, nasze mózgi sortują wspomnienia, naprawia tkanki i regulują hormony. Ale dla osób z PTSD cały ten proces zostaje pomieszany.

Jednym z głównych sposobów, w jaki PTSD może prowadzić do bezsenności, są koszmary. Koszmary są częstym objawem PTSD. Ludzie przeżywają traumatyczne wydarzenie w swoich snach i może być tak intensywne, że je budzi. Kiedy zasypiają, często trudno jest zasnąć. Mam na myśli, wyobraź sobie przerażający sen w kółko. To tak, jakby twój mózg nie pozwoli ci odpocząć.

Kolejnym czynnikiem jest hiperarrousalny. Osoby z PTSD są często w stałym stanie wysokiego alarmu. Ich walka - lub - reakcja lotu jest zawsze włączona, nawet gdy próbują spać. Ich serca mogą się ścigać, mogą być łatwo zaskoczeni i po prostu nie mogą się zrelaksować. Nie możesz zasnąć, gdy twoje ciało uważa, że jest w niebezpieczeństwie. To tak, jakby próbować uspokoić dzikiego konia w środku burzy.

Lęk odgrywa również ogromną rolę. Ciągłe zmartwienie i strach związane z PTSD mogą utrzymać ludzi w nocy. Mogą przeglądać traumatyczne wydarzenie, martwiąc się o to, że to się powtórzy lub po prostu czują się ogólnie na krawędzi. Tego rodzaju mentalne zawirowania utrudniają wycofanie się i wejście w ten senny stan.

Porozmawiajmy o wpływie bezsenności spowodowanej przez PTSD. Brak snu może naprawdę odbijać się na zdrowie fizyczne i psychiczne osoby. Fizycznie może to prowadzić do zmęczenia, osłabionego układu odpornościowego i problemów z koncentracją. Mentalnie może pogorszyć objawy PTSD. To jak błędne cykl. PTSD powoduje bezsenność, a następnie bezsenność sprawia, że objawy PTSD jest poważniejsze.

Co można zrobić? Cóż, jest kilka rzeczy. Przede wszystkim leczenie PTSD jest kluczowe. Terapia, podobnie jak terapia poznawcza - behawioralna (CBT), może pomóc ludziom poradzić sobie z podstawową przyczyną ich PTSD. Leki można również przepisać w celu radzenia sobie z objawami, takimi jak lęk i koszmary.

Jeśli chodzi o sen, kluczowe jest tworzenie dobrego środowiska snu. Oznacza to, że sypialnia jest ciemna, cicha i chłodna. Techniki relaksu, takie jak głębokie oddychanie lub medytacja, mogą również pomóc uspokoić umysł przed snem. A oto mała wtyczka - zachowanie nawodnienia jest również ważne. Możesz chcieć sprawdzić300 ml naturalna woda lodowcaLub500 ml naturalna woda lodowca. Picie wystarczającej ilości wody może pomóc ciału lepiej funkcjonować, a nawet poprawić jakość snu.

Jako bezsenność dostawcy, wiem, jak ważne jest zrozumienie związku między PTSD a bezsennością. Nie chodzi tylko o sen; Chodzi o ogólną studnię - bycie osoby. Jeśli zmagasz się z bezsennością i myślisz, że może to być powiązane z PTSD, nie wahaj się szukać pomocy.

Jeśli prowadzisz działalność związaną z przyczynami bezsenności lub po prostu chcesz dowiedzieć się więcej o nauce stojącej za tym, chciałbym porozmawiać. Niezależnie od tego, czy jesteś dostawcą opieki zdrowotnej, szukając zasobów, czy badaczem, który chce współpracować, dotarcie do dyskusji na zamówienia może otworzyć świat możliwości. Możemy dzielić się wiedzą, znaleźć rozwiązania i współpracować, aby pomóc tym, którzy cierpią na bezsenność.

Odniesienia

1. American Psychiatric Association. (2013). Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (wydanie 5). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
2. National Center for PTSD. (i). O PTSD. Pobrano z oficjalnej strony internetowej National Center for PTSD.
3. Fundacja snu. (i). Jak sen wpływa na twoje zdrowie. Pobrano ze strony internetowej Sleep Foundation.